こんな人向けの記事
- サウナが好きで旅行先でも入りたい
- サウナを目的にした旅行（サ旅）を計画したい
- 全国の有名サウナ施設を巡りたい
サ旅（サウナ旅行）とは？
「サ旅」とは、サウナを目的地・メインコンテンツにした旅行スタイルのこと。温泉旅行のサウナ版です。近年のサウナブームで20代〜40代の男性を中心に爆発的に広まりました。
普通の旅行にサウナを組み込むだけで、旅のリフレッシュ効果が倍増します。旅の疲れを外気浴で癒し、ととのった状態で観光する——これがサ旅の真髄です。
サウナの基本：正しい「ととのい」の体験方法
サ旅を最大限楽しむためにまず基本を押さえましょう。
正しいサウナの入り方
1. まず身体を洗う（清潔にしてからサウナへ） 2. サウナ室：8〜12分（心拍数が上がってきたら出るタイミング） 3. 水風呂：1〜2分（最初は30秒から慣らす） 4. 外気浴：10〜15分（これが「ととのい」のポイント） 5. 3〜4セット繰り返す
ととのいを邪魔するNG行為
- 食後すぐのサウナ
- アルコール摂取後のサウナ（非常に危険）
- 水分補給を怠る（脱水に注意）
- 無理な長時間入浴
全国サウナ聖地10選
東日本エリア
1位｜サウナしきじ（静岡市） サウナーの聖地として全国1位の呼び声高い。天然水の水風呂が最大の特徴。24時間営業でいつでも訪問可能。「しきじの水風呂に入るために静岡へ行く」人が続出。
2位｜ニュー銭湯 湯どんぶり栄湯（東京・三ノ輪） 東京の銭湯サウナの名店。薪サウナとセルフロウリュが楽しめる。地元民と観光客が混在するアットホームな雰囲気。
3位｜サウナ東京（赤坂） 東京随一のラグジュアリーサウナ。多彩なサウナ室（フィンランド式・メトス社製ストーブ）と充実のアメニティ。接待・ご褒美サウナとして人気。
4位｜OMO5東京大塚 by 星野リゾート（東京） ホテルサウナとして全国トップクラス。「サウナルーム」が充実し、宿泊込みで楽しめる。
東海・北陸エリア
5位｜サウナイキタイ（名古屋） ロウリュ・アウフグースが毎時間実施。名古屋出張に合わせて訪問するビジネスパーソンが多い。
6位｜スパ・アルプス（富山市） 日本最高峰のロウリュを求めて全国からサウナーが訪れる。3段ストーブのフィンランド式サウナは圧巻。
関西エリア
7位｜大東洋（大阪） 大阪の老舗サウナ。24時間365日営業で仕事終わりにも使えるビジネスマン御用達。充実の設備と手頃な価格が人気。
北海道エリア
8位｜北こぶし知床 ホテル&リゾート（斜里町） 北海道の大自然の中でのサウナ体験。オホーツク海を望みながらの外気浴は絶景。アクセスは難しいが「死ぬまでに一度は」と言われる聖地。
9位｜モユクサッポロ（札幌） 街中にありながら本格的なサウナを体験できる札幌の名店。プライベートサウナも選べる。
九州エリア
10位｜SPA RESORT HAWAIIANS（いわき） 巨大テーマパーク型温浴施設。サウナ・プール・エンタメが一体化した非日常体験。子連れからソロ男性まで楽しめる。
サ旅の持ち物チェックリスト
- サウナハット（必須施設も増加中）
- マイタオル・バスタオル（大きめ推奨）
- サンダル（施設内移動用）
- 着替え（汗で濡れるので多めに）
- 水分補給用ドリンク（施設内でも買えるが）
- サウナ後の保湿クリーム（乾燥する）
- ととのいグッズ（イヤープラグ等）
サ旅をさらに楽しむコツ
予約・口コミチェックは「サウナイキタイ」で
サウナ専用口コミサイト「サウナイキタイ（通称：サイキ）」では全国のサウナ施設の口コミ・評価が見られます。旅行前に行き先のサウナを事前チェックするのがサ旅の定番。
朝サウナで旅をスタートする
旅行の朝、観光の前にサウナに入ることで脳がクリアになり、集中力が上がります。朝9時〜11時が比較的空いていておすすめ。
宿選びでサウナ付きを優先する
ホテル・旅館選びの際に「サウナ付き」を条件に入れると、宿とサウナを移動する手間が省けて効率的。
まとめ
サ旅は旅のリフレッシュ効果を最大化する最強の旅スタイル。日常のサウナとは一味違う「聖地サウナ」を体験することで、旅の思い出も倍増します。次の旅行先のサウナを「サウナイキタイ」でチェックすることから始めてみてください。
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最終更新：2026年5月
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